#Test La montre-coach Fitbit Ionic pour prendre soin de soi en 2018 – Partie 1

La nouvelle montre connectée Fitbit Ionic accompagne hommes et femmes dans le développement de leur activité physique et de la prise de conscience d'une bonne hygiène de vie.

La promesse :
Le spot publicitaire fait réver ! Même moi qui n’ai jamais été une grande sportive – plutôt une bonne danseuse, mais j’ai toujours eu du mal avec le jogging et la salle de musculation – cela m’a donné envie de my mettre ! De prendre mon maillot de bain et de foncer à la piscine … même si c’est l’hiver !

Les promesses de la montre sont alléchantes puisqu’on nous promet une montre à la fois sportive mais aussi connectée dans le quotidien :

  • coaching et statistiques des activités,
  • applications multiples allant de la météo à la musique en passant par le paiement sans contact,
  • suivi du sommeil et de l’alimentation,
  • un fonctionnement dans l’eau pour le suivi de la natation,
  • et même la réception des notifications mobiles : SMS, téléphone, twitter etc.

Cette montre serait donc -t-elle capable de m’aider à ENFIN prendre soin de mon corps ? Pas facile en étant entrepreneure, très souvent devant l’ordinateur et comme nombre de mamans, très souvent à courir après le temps !?
Alors défi relevé ? C’est parti !

fitbit ionic sport

Caractéristiques Techniques :

  • Prix : 349,95€
  • 3 coloris.
  • Prix bracelet sport : 29€
  • Autonomie de la batterie : 4-5 jours.
  • En savoir plus : www.fitbit.com/fr/ionic

 

De l’idée à la réalité : Première semaine de test


Cette semaine, j’y suis allée doucement, d’abord parce que mon corps me le demandait, grisaille et froid obligent, mais aussi car je souhaite vraiment prendre le temps de tester chaque fonction et de m’y habituer plutôt que d’en essayer rapidement plusieurs sans rien adopter.

Mise en route :
Pour l’installation de la montre, comptez environ 30 minutes.

La montre : design et confort
Aux premiers abords, la montre est plutôt masculine avec un écran assez large et un bracelet gris.
J’opte donc tout de suite pour le bracelet sportif qui, à défaut d’être plus girly est bleu nuit et allège encore plus la montre pour un confort au quotidien optimisé !

fitbit ionic bracelet sport

Petit challenge personnel, je vais devoir m’habituer à porter une montre 24h/24 alors que ces derniers temps le smartphone avait plutôt remplacé la montre. Mais c’est important puisque la nuit, la Fitbit Ionic permet l’analyse de son sommeil.
Donc, après une semaine, j’alterne encore entre poignet droit et gauche régulièrement pour aérer ma peau mais  je m’y suis habituée la nuit. Par contre, la nuit, après une semaine très assidue, je commence à la poser de temps en temps.
Le plus : vous pouvez indiquer dans les paramètres de la montre si vous portez votre montre au poignet dominant ou non, pour régler l’intensité des capteurs de données.

L’Ecran
La navigation sur la montre est assez simple, il y a 3 boutons, un sur la gauche et 2 sur la droite. Peut importe sur lequel vous appuyer c’est d’abord l’écran d’affichage qui apparaitra, avec l’heure, la date et les principaux indicateurs que vous pouvez consulter en tapotant sur l’écran :

  • le nombre de pas effectués dans la journée,
  • votre fréquence cardiaque,
  • et le nombre de calories dépensées.

Note : vous pouvez choisir entre plusieurs mises en forme de l’écran via l‘application mobile Fitbit.
L’affichage est en couleurs, ce qui est agréable.

Le bouton de gauche vous permet de revenir en arrière sur le menu principal.

Objectif : 10 000 pas quotidien, ce qui n’est pas si évident à faire !

10000 pas fitbit ionic

Vous pouvez choisir la fonction allumage automatique dès que vous tournez le poignet. Une fonction plutôt pratique en journée mais qui peut s’avérer dérangeante la nuit aves des allumages inopinés de l’écran qui vous réveilleront.

Si vous scrollez vers la gauche, vous accédez ensuite au menu principal avec les fonctions :

  • Aujourd’hui : vous accédez au détail des statistiques de la journée : nombre de pas, d’étages montés, d’heures avec suffisamment de pas réalisés etc. Vous y accédez aussi directement à l’aide du bouton haut droit.
  • Musiquepas encore testée.
  • Activité : ce sont des modules de sport pré-programmés qui vont enregistrés vos données de façon spécifique à l’activité pratiquée : natation, tapis de course, vélo, running, musculation minuteur d’intervalles etc. – test à venir:
  • Coach : 3 programmes d’entrainement et de renforcement sont proposés :
    • 10 min Abs, centré sur les abdominaux,
    • 7 min workout, complet,
    • et Treasure Chest : très sportif !

On voit ici tout l’intérêt de l’affichage en couleurs puisque le coaching se fait à l’aide d’une personne que l’on voit en train de faire les mouvements puis il y a le lancement du chronomètre avec un changement de mouvement toutes les 30 secondes.
Une fonction que j’ai beaucoup aimé car on a pas besoin d’avoir le téléphone à côté de soi et la montre vibre dès qu’il faut passer au prochain mouvement. Je m’y suis donc prise au jeu avec un exercice réalisé 5 jours sur 7 !

Le programme 7 min workout est rapide, il rentre facilement dans le quotidien et est assez complet. On travaille notamment le gainage avec la planche et la chaise.

  • Relax : il s’agit d’un exercice de 2 minutes de respiration guidée, à effectuer une à plusieurs fois dans la journée (dans le bus, le métro, avant de dormir, quand vous sentez la colère monter etc.). Premier essai concluant ! Cela permet vraiment de s’aérer l’esprit : pratique en cas de travail prolongé ou d’énervement pour revenir au calme.
    Je ne connais pas l’algorithme choisi pour la fréquence d’inspiration et d’expiration mais j’aurais peut être aimé des phases d’expiration plus longues.

fitbit ionic respiration

  • Wallet : c’est la fonction de paiement sans contact mais qui n’est pas encore disponible en France.
  • Chronomètres et Alarmes : pratique aussi bien pour mettre des alarmes régulières comme l’heure d’aller récupérer les enfants que sur des alertes ponctuelles. De mon côté, je m’en sers pour limiter des périodes de travail et ensuite changer de projets.
  • Paramètres : Ils sont assez modulables pour la montre Fitbit Ionic. Vous pouvez ainsi :
    • régler l’intensité de la lumière, des vibrations (par exemple, lors du coaching 7 min workout il est préférable de monter la vibration à forte pour être averti qu’il faut changer de mouvement.
    • activer ou désactiver la prise de fréquence cardiaque, les notifications du téléphone,
    • connecter des écouteurs en bluetooth etc. (pas encore fait, d’ailleurs je vais peut être me laisser tenter par les écouteurs Fitbit Flyer.
  • Météo : une fonction bien pratique pour voir immédiatement le temps qu’il fait. Il s’agit de l’application accuweather.
  • Strava : pas encore testée.

L’App Gallery
En complément, vous pouvez accéder via l’application mobile à l’App Gallery qui vous proposera plusieurs applications complémentaires à ajouter comme  The New York Times, Yelp, Une calculatrice ou encore le jeu 2048.

Connexion Blutooth au Téléphone
Pratique, vous recevez les SMS, donc pas besoin d’aller chercher son téléphone. Vous pouvez voir également qui vous appelle et filtrer par exemple si vous ne souhaitez pas être dérangé(e) : à table, en réunion etc.

Encouragements et Félicitations
Ludique, la montre vous envoie un petit feu d’artifice lorsque vous avez accomplis vos 10 000 pas.
Vous encourage également à bouger et marcher lorsque l’heure n’a pas été suffisamment active (C’est effrayant d’ailleurs de voir le nombre d’heures où l’on est scotché devant l’ordinateur, et je ne suis pas sûre que cela soit bénéfique pour la santé sur le long terme.).
Il y a également un système ludique mais plutôt gadget de badges qui vous sont attribués plus vous avancez dans les performances physiques.

 

L’application fitbit

APPLICATION FITBIT

C’est ma nouvelle routine du soir :

  • Alimentation : j’y inscris tout ce que j’ai mangé dans la journée. Le système est assez pratique puisqu’il enregistre automatiquement ce que vous avez déjà inscrit, pour un ajout facilité les prochaines fois.
    Les aliments sont proposés à la portion ou pour 100g et parfois avec une marque spécifique comme par exemple le moelleux au chocolat Picard ( non, ne me jugez pas :-)).
    Vous pouvez alors voir le nombre de calories absorbées VS celui des catégories brulées dans la journée et consulter également la répartition glucides, lipides et protéines.

Au bout de la première semaine, le constat est mitigé, j’ai globalement autant de jours où je dépasse, que je suis à l’équilibre et que je suis en zone verte. Sachant que mon objectif est de perdre du poids, environ 3-5 kg … mon alimentation est à revoir et/ou je dois être plus active. Cela tombe bien puisque j’ai programmé les nouvelles séances de sport avec la Fitbit 🙂

Toutefois, j’aurais aimé que l’application m’indique, comme pour le sommeil ou la fréquence cardiaque, si je suis dans la moyenne par rapport aux femmes de mon âge et de ma corpulence … peut être que c’est indiqué mais je ne l’ai pas vu.
Je me rends compte également non pas forcément d’une part trop importante de glucides mais plutôt des matières grasses. Comment alors modifier ce paramètre ?  Cela aurait été bien que l’application propose des conseils dans ce sens.

 

Le sommeil
Dès la première nuit, vous pourrez accéder à un rapport très détaillé de votre sommeil et voir la répartition de celui-ci entre : sommeil paradoxal, léger et profond ainsi que les phases de réveil durant la nuit.
Au bout de quelques nuit, vous verrez également votre position par rapport au référentiel.

FITBIT SOMMEIL

De mon côté, je n’ai pas assez de sommeil paradoxal, surement parce que je suis réveillée plusieurs fois par nuit  par les enfants ce qui m’empêche de finir mes cycles de sommeil.

Cette fonction permet donc de faire un bilan sur la qualité de votre sommeil mais là aussi j’aurais aimé ensuite des conseils. Car de la qualité de nos nuits dépendent à la fois notre forme physique mais aussi mentale avec les capacités de concentration par exemple.

appli fitbit sommeil

L’eau
Ici, vous pouvez indiquer tous les verres d’eau bus dans la journée. Ce n’est pas évident de le faire le soir en résumé comme pour l’alimentation car on a pas vraiment le souvenir de toutes les moments où l’on a bu de l’eau. Alors peut être arriverez-vous à le remplir au fur et à mesure ?

Le suivi du poids
Il se fait manuellement, je n’ai donc pas encore enregistré de poids – un peu feignante dès que cela ne se fait pas automatiquement 🙂

La fréquence cardiaque
Elle est prise de façon régulière, que ce soit au repos ou pendant les activités et vous permet ensuite de vous indiquer votre niveau de forme cardio.

Les heures actives
Interessant également, vous pouvez ici voir les heures où vous avez réalisés au moins 250 pas par heure pour avoir toujours le réflexe de la pause marche et d’aller vous dégourdir les jambes …

 

A venir pour le Test Fitbit Ionic #Partie2 :

  • L’application Fitbit : défis, conseils et communauté
  • L’application Fitbit Coach – payante
  • L’installation de la musique
  • Les séance de sport programmées : au moins running et natation.
  • L’application The New York Times

 

#CeQuiMeFaitAvancer :
L’envie de toujours m’améliorer

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